Семена чиа — полезные отзывы похудевших. Советы по применению

Семена чиа, или иначе говоря, испанский шалфей, стали очень популярны, их считают полезным и необходимым организму продуктом. Люди, которые принимают их, утверждают, что при употреблении щепотки семян в день, нет чувства голода, организм полон сил и энергии, к тому же, фигура становится стройнее.

На сегодняшний день, chia выращивают в Индии и Австралии, Мексике и Южной Европе. Семена чиа мелкие, похожи на лен или мелкую фасоль, поверхность имеет характерный рисунок, вкус не выраженный, приятный. Благодаря этому, семена можно совмещать со всеми продуктами и добавлять в различные блюда.

О том, какие полезные, ходят целый ряд легенд и сказаний врачей диетологов, которые не преувеличены. Итак, в двух столовых ложках семян содержится 31% полезных жиров, 45% углеводов, 15% белка и 38% клетчатки. При употреблении именно такой порции, ваш организм получит всего 85 калорий. Chia оснащены кислотами Омега-3 и Омега-6, что очень полезно для организма женщин которые хотят похудеть.

Также семена полны кальцием, магнием, железом, калием, цинком, ниацином, фосфором, витаминами А, Е, С и тиамином, что безусловно сказывается на положительные отзывы о них.

Женщины, которые принимают семена, утверждают, что у них наблюдается положительная тенденция к сбрасыванию веса, поскольку chia seeds на протяжении долгого времени держат чувство насыщенности, благодаря чему не хочется кушать.

Конечно, употребление необходимо совмещать с правильным питание и употреблением большого количества жидкости. К тому же, улучшается состояние пищеварительной системы, снижается уровень холестерина в крови, лучше работает сердечно-сосудистая система, поскольку семена чиа богаты жирными кислотами. Кальций, магний и фосфор, содержащиеся в семенах, способствуют укреплению костей и зубов.

В последнее время активно проводят исследования воздействия chia на уровень сахара в организме, уже применяют первые лекарства от диабета на основе представленных семян.

Семена чиа для похудения: советы по применению

Как же употребляют семена чиа, чтобы улучшить состояние организма и снизить вес? Своими советами поделились женщины, которые увидели положительный эффект после их принятия.

Итак, зачастую, chia заливают жидкостью и употребляют в сыром виде или добавляют к продуктам. Залив водой, семена набухают и увеличиваются в размере в 10-12 раз. Однако, семена мелкие, поэтому застревают в зубах, что доставляет некий дискомфорт, но это не сказывается на положительные отзывы похудевших женщин.

Семена чиа можно приготовить как овсяную кашу, или же залить молоком – через 15 минут они разбухнут и будут готовы к употреблению. Можно залить соком, что также очень вкусно, добавлять в смузи и фруктовые салаты, это отличный диетический завтрак или ужин. Также их размалывают и добавляют в каши и соусы. Семена можно прорастить, чтобы ростки добавлять в салаты.

Тысячи похудевших женщин испробовали чудодейственный эффект семян chia на себе, и рекомендуют их как для улучшения самочувствия и функционирования внутренних органов, так и в качестве отличной добавки для избавления от лишнего веса.